コアリズムでダイエット？？

■タンゴ
情熱的でスタッカートの効いた音楽に合わせて踊る、独特の緊張感、雰囲気を持ったダンスです。
上下運動のないフラットな動きから次に続く激しい力強くシャープな踊りはワルツと対象的です。アルゼンチンの酒場で生まれた踊りが音楽と一緒にフランスに渡り、洗練された現在のヨーロッパ風ダンスに生まれ変わったと言われています。音楽も「アルゼンチン・タンゴ」とは別にヨーロッパ風タンゴ「コンチネンタル・タンゴ」として、広く親しまれています。
ゆっくりした動きからキレのある動き、見ていてゾクゾクします。ラテン種目が好きな人でも、「タンゴだけは好き」という人は多いようです。
■フォックストロット（英：Foxtrot）
アメリカの黒人により生みだされたジャズのリズムに合うステップとして自然発生し、黒人から白人へ徐々に広がりましたが、 その後、英国に渡ってから大流行し、さらに英国で基本ステップなどが規定され、スロー・フォックストロットという種目として完成されたと言われています。
スロー・フォックストロットは4拍子の音楽に合わせて踊りますが，多くの基本ステップが3歩になっており、3拍子の音楽で踊るワルツのように踊ってしまいがちです。なかなか難しく上級者向けの種目だと思います。
■クイックステップ
アメリカで生まれた音楽。スイング・ジャズで踊るようになってから早いテンポになったのですが、英国に渡ってから改良され、ステップなどが規定されて現在のように完成されたと言われています。
クイックステップは，モダン（スタンダード）種目の中では最も軽快なダンスで、飛んだり走ったり、見ていてとても楽しい種目です。

今日はコアリズムの2日目です。
昨日があまりにもふらふら体験だったので、どうなることかと思いながらのスタートです。

念のため、簡単な準備運動(ラジオ体操のようなもの）をして開始しました。
※初日は、こんなハードなものと思わず、突然始めたので、背中や腰を痛めるかと不安になったもので。年のことも考えてダイエットしないと！と深く反省したのです

今日はバックからの映像でトライです。
昨日の通しである程度のイメージは出来ているので、今日は少し
やりやすかったです。

あと○分というのが、この画面だと出てこないので、終わったときに、えっ、もう終わりって感じでした。

まぁっ、できてるのとは程遠いですが。。。

特にウエストを前後にというのが難しく、おまけにシェイクなんて言われた日には。。。です
とりあえず1週間通してみないとね！！

でも少し身体が軽くなったような、予感があります

明日はヘルプ機能を使って丁寧な説明でステップをもう少し理解して進めたいと思います。

「コアリズム」について少し説明しておきますと、
「基本プログラム」（１日目〜５日目）「上級プログラム」（６、７日目）のDVD２部＋｢ラテンダンスの簡単ステップガイド」がおまけについていました。
レッスンの流れは、
「基本プログラム」では、ウォームアップ→「チャチャ」→「サルサ」→「ルンバ」→クールダウン流れです。でもラテンダンスを知らなくてもいわれるままに腰を振ってるって感じです。




27・72・55

ではスタンダードダンスの種類について
私が学生のころはモダンダンスと言ってましたがいつから変わったのでしょうかね？？昔からいってたのかなぁ？ごめんなさいわかりません。
■ワルツ
まず、ダンスといえばワルツというくらい人気の高い種目です。私も大好きでした。踊っていても見ていてもうっとりします。
ワルツは円舞曲です。ですから、その名前の通りに社交ダンスにおいて、ワルツは円を描くように優雅に踊るのが基本となります。ヨーロッパの宮廷舞踏ヴェニーズワルツのテンポがアップテンポからスローテンポへと変化， それに伴ってステップも変化し、現在のワルツとして完成されたと言われています。
ワルツを踊る基本は、三拍子のリズムを取りながら、なめらかな回転をできるだけ継続していくことです。そして、回転をしていく過程では、緩やかに体を上下（ライズ＆ロアーなどと言っていた様な。。）させることも忘れてはいけません。ワルツは踊るために作られた曲です。ですが、最初ワルツはバレエのために作曲されることが多かったそうです。
■ヴェニーズワルツ
ヴェニーズワルツ【Vinnesse Waltz】は宮廷の舞踏会などで踊られる優雅で格調高いダンスです。ウィンナワルツのほうが一般的でしょうか。
ダンスの中では最も古く、19世紀初期頃からオーストリアのウイーンで踊り始められたと言われています。宮廷などで貴族や上流社会の舞踏会で踊られてヨーロッパ中に広がり、19世紀半ばには市民生活の中に根付いて全盛時代を迎えました。やがてこのワルツがゆっくり演奏されるようになってから考案されたのが現在のワルツです。そしてヴェニーズ・ワルツもそのまま原形で残り、その後バリエーションをつくらないよう国際的に協定されて、昔から踊り継がれている数種類のステップだけを使用するようになって現在に至っているそうです。
一見単純で簡単そうに見えて，実は難しいようです。以前は競技種目になかったので、まだ踊ったことがないです。

今日待望のコアリズムのDVDが届きました。
早速やってみることに
簡単な説明書が着いていたのですが
何かにつけて説明書を読まない私は、早速始めました！！
長年の運動不足の私にはコアリズムはとってもきつい
というか
赤ちゃんのダンス状態です
画面にうつる素敵なウエストの動きとはまったく違う
情けない動きです。。。
ビリー隊長のつらさとは違う、コアリズムのステップについていけない！！

実は何を隠そう、私は学生時代今はやりの競技ダンス部なるものに所属しておりました
なので、いくら運動不足とはいえ華麗なステップとは行かないまでもラテンダンスが基本になっているコアリズムはもう少しできるかと期待していたのでございます。。。
途中から何がなんだか、やはり、20数年のブランクは大きかった！！

若かりし頃フィットネスクラブで不思議な動きをするオジサマを見ながらああはなりたくないというより、自分とはまったく別の世界の人と思っていたことや、「内の奥さんも学生の頃ダンスやってたけど、今は見る影もない」といっていたゼミの先生の言葉を聴きながら｢あなたの奥様と私とは違うのよ」と思っていた自分を思い出しました。
コアリズム恐るべし
年月というのは過酷なものです
若い日からの日々の積み重ねが人間をつくるとはよく言ったもので、後悔しきり。。。

まぁ気を取り直して明日からもがんばろう！！

取説を見ると、ヘルプ機能でヤーナとジュリアがダンスの動きを丁寧に説明してくれるとのこと、明日からはゆっくりやっていこうと思います

取説によると
・高齢者、お子様
・妊娠中・生理中の方
・体調不良、胴、腹部、足、腕、背中にけがをしている方
・高血圧・心臓病などで加療中の方
・医師の診断で運動を止められている方
・発熱時や過労の方
・運動中やその前後に、喫煙、飲食、薬を使用された方
・胸の痛みや緊張、不整脈、息切れ、めまいや脱力感、あるいは不快感や苦痛を感じている方
は、ご使用にならないでくださいという警告がありました

コアリズムの基本になっているラテンダンスも含めて、社交ダンスが美容・健康にいいということはよく知られていることですが、なかなか敷居が高いのも現実ではないでしょうか？一番は一人で踊るのではなく、男女ペアで踊らないとダメという点かな？ Social Dance（ソシアルダンス）の訳語で、英語ではBallroom Dance（舞踏室の踊り）と呼ぶ。競技ダンスとパーティダンスがあります。
現在、一般的に踊られているダンスは、カップルが組んで踊るスタンダード5種目（ワルツ、タンゴ、スロー・フォックストロット、クイックステップ、ウインナー・ワルツ）と、リズミカルなラテン5種目（ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソドブレ、ジャイブ）←こちらがコアリズムの基本の10種目があります。
この10種目を“テンダンス”と言って、競技会で踊るのもこの10種類。そして、この他にパ−ティで踊るダンスに、マンボ、ブル−ス、ジルバなどがあります。テンダンスはイギリスが発祥の地で、現在ほとんどの教室で教えているのも、サ−クルやパ−ティで踊られているのもこの英国流で、イングリッシュスタイル、又はインタ−ナショナルスタイルとも言われます。

毎週のように全国各地でダンスの競技会が開かれています。『Shall we ダンス？』や『ウリナリ社交ダンス』でもおなじみになりましたね
別世界のようですが、一度足を踏み入れたら、病みつきになってしまう世界でもあります。ふわふわのドレスへあこがれる女性もおおいのではないでしょうか？
コアリズムを社交ダンスの第一歩にいかがですか

私が、コアリズムという言葉を知ったのは先週のはなまるマーケットで小雪さんがコアリズムを紹介していて知ったのですが、ネットで調べるとあのビリー隊長を販売しているショップジャパンが出しているのですね。

ショップを覗くとあの杉本彩さんがコアリズムを絶賛と紹介しています。コアリズムの紹介分は
「コアリズム」をすると、まず女性の一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。
そのあと、絶対に変化が現れるのはウエストのクビレ。そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のラインです。この３つが全て重なれば、パーフェクトなボディラインができると思うんですよ。
全くダンスをやったことの無い方でも「コアリズム」の基礎的な動きをマスターしたら、気がつけば自然とラテンダンスが踊れるようになっていると思います。この「コアリズム」というのは、絶対オススメですね。
と、コアリズムを絶賛しています



話は変わりますが、ちなみに小雪さんは日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」の番宣もかねての出演です。
このドラマは小雪さん演じる佐々木律子と、稲垣吾郎さん演じる佐々木法倫という性格が正反対の弁護士夫婦が私生活ではバトルを 繰り広げつつ、仕事では力を合わせて事件を解決していくラブコメディ。 想像を絶する「ケンカ」に加え、禁断の愛、さらに毎回登場する豪華ゲスト陣にも注目！ 果たして周囲を巻き込んだこの離婚戦争の結末はいかに・・・。
といった感じのドラマです。前回を見る限りでは、結構面白そうでしたよ。今回のドラマ全体に私好みのものが多くてＴＶの視聴時間が多くなりそうで困っています(見なければいいのですが、そうもなかなかいかなくって。。。）

いったい理想のウエストサイズって？？
コアリズムのDVDと一緒におまけのメジャーがついていたのですが、くびれのあるウエストを目指すんだから、ウエストサイズを測っておかなくっちゃということで測ったのはいいけど、一般にきくウエストサイズの58とか60とは程遠いサイズにおろろいてしまいました。
このブログには体重・体脂肪率・ウエストサイズを公開してコアリズムの効果をお伝えしようと思っていたのですが、ウエストサイズを測った時点でこれは公開できないって感じです。
ウイスキー樽？ヤコブセンライト？いつの間にか、安定感のある体型をこえて中心部分が最大の体型に成り果ててしまっていることに改めて気づかされました。。。
メタボリックとなる「ウエスト周囲径は男性 85cm以上・女性 90cm以上。
ウエスト測定は立った状態、軽く息を吐いて、へその高さで測定します。」とのこと90まではまだ大丈夫だけど、
河内まき子・持丸正明・岩澤洋、（2000）日本人人体寸法データベースくらしとJISセンター報告書によると、
青年女性の平均身長は158.6cm、平均ウエストは65.8cmです。
これは青年女性の平均なのでそれ以上の年齢だともっと大きくなります。青年女子っていくつを言うのかな？？？
ちなみに、青年男性の平均身長は170.5、平均ウエストは70.3cmです。
理想となると
ゴールデンカノンってご存知ですか？
ゴールデンカノンとは、1995年にワコールの人間科学研究所が女性の美しい体型を示したもので理想的ボディスタイルの指標値とされるものです。
これによると、身長に指数（バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31）を掛けた数値を理想のサイズとするものです。
それによれば（身長160cm）の理想のサイズは、
上からB86.4／W60.8／H86.4／太もも49.6となります
いかがですか？

サイズ公表は-の数字にします^^；

コアリズムはどれだけ効果的でしょうか

毎年年頭の目標にあがるのがダイエット。20年近く前の理想体重を追いかけているのもどうかって思うのですが、現体重の5kg減が体調的にも見栄え的にも良いように思います。
見栄え的に良いというのはとっても大事なことですよね！！
3年前がんばってあと1.5kgまでもどしたのですが、家でパソコンの前で座っている毎日が続いた昨年にはすっかりリバウンドしちゃいました。。。
うちではダイエットは夫の禁煙と同じですっかり趣味になってしまいました。ビリー隊長には体力的に入隊もできずに終わった私ですが、このコアリズムはがんばって楽しく続けてみたいと思います！！
ところでコアリズムってご存知です？
世界トップレベルのラテンダンサーのヤーナとジュリアが完成させた、ラテンダンスをベースにしたセクシーに踊るエクササイズがコアリズム。
腰を激しく前後左右に動かすラテンダンサーは、そのダンスのため腰が自然とくびれて引き締まります。
それを活用してエクササイズに取り入れたのがコアリズムで、下半身を中心に腰、お尻を振り続けるセクシーな動きが特徴です。
そのためコアリズムではお腹・腰・お尻を引き締め、メリハリのあるボディになれるという訳です。
コアリズムはセクシーボディに注目した7日間の集中プログラムです。
名前にあるコアとは体幹部のことで、普段はなかなか鍛えることのできない筋肉を指します。
ビリーブーストキャンプが軍隊プログラムなら、コアリズムはセクシーボディプログラムって感じでしょうか。