コアリズム基本プログラム

今週も月曜から食べ放題ランチなどダイエットしている人間とは思えないことをしてしまってるので、せっかくのあらわれた効果が消えていきそうです。。。
でも、池袋のホテルオークラブッフェ＆ダイニングはとってもおいしかったです。
デザートのチョコツリーはなかなかですよ
月曜はレディスdayでランチ2500円が2000円になりますよ！！

ダイエット中の方(自分もですが）には余計な情報でしたね。ごめんなさい。

今週も3日しかできなかったし、いっぱい食べているのでどうかなと思ったのですが、0.5kg増でとどまったのはやはり、コアリズム効果はあるような？ないような？

ウエストはあいかわらずですが。。。

でもステップにもだいぶついていけるようになったし、お料理や洗濯しながら自然とステップを踏んだり、いい感じです！！

シェイクは私の身体の硬さでは厳しいものがありますし
サンバもステップがあるのでなかなか難しいです

でも、慣れればもう少しいけそうな気がします。

手を上げているのも結構つらいので、二の腕にもいいかも

太ももの辺りが筋肉痛になったりもしています

しかし、2人の腰の動きはすごいです。これだけ動いていればくびれるよなー！！って感じです。ピンクのほうの人は後ろからは、ヒップ大きすぎ(私は個人的にヒップの小さいボディが好きです）って思うのですが、前からはホントスッとした体型です

私もこれくらいのウエストのときもあったのになぁ〜〜〜

あの日に帰りた〜い

来週はとりあえず応用編に進んでみたいと思います

お楽しみに

コアリズムはダンスの楽しさを思い出させてくれます

コアリズム効果

効果が出てきました！！
1.5ｋｇダウンで〜す。
先週はママランチがあったり、お出かけがあったり、体調が悪かったりと、2日ほどしかできてなかったのですが
昨日体重を量ればこの結果です。

年末年始太りで引きこもっていた1月ですが
ちょっと楽しみになりました

DVDに向かっている時間は少ないですが、普段も腰を振るように歩いていたのがよかったのでしょうか？？

ただ、生理中にはじめたので、終わった後がダイエットに一番効果的な時期なので効果が出たのかもしれませんが
2キロくらいは日常的に増減するので油断はできません！！

ただ、まだウエストサイズは変わっていないですが。。。

今週は続けて基本プログラムを通してて、来週はいよいよ応用編にチャレンジしてみたいと思います(まだやってないの！？という声もありますが。。。）

本当は基本プログラム5日応用プログラム2日なのですが
なかなか続けられなくて。。。

でも、ダイエットはマイペースで楽しみながらやるのが基本なので。。。

あとメレンゲっていうのは、私は知らなかったのですが、ラテンダンスのひとつで、元々はドミニカの奴隷の踊りに由来しているとのことで、足の運びは鎖と重い鉄の玉が付いた足を引きずるような感じの「メレンゲ・アクション」になるようです。メレンゲのリズムは、チャチャチャとほぼ同じですが、メレンゲギロと言う打楽器を中心に、リズムセクションは１６ビートを刻んでるので、倍の早さに感じます。メレンゲギロの「シャカシャカ」と言う音は、丁度お菓子のメレンゲを作る時に玉子を入れた金属のボールをかきまぜる音と同じなので、そう呼ばれるようになったという話もあるそうです？？
ドミニカ共和国というのは踊りが命の国で、どんな村に行ってもディスコがあり、老夫婦もメレンゲを踊っているようですよ！いい感じですね！！



　　

コアリズム3日目

週末はサボってしまったので、2日のブランクがあっての3日目です。週末は子供もべったりいるので、子供と一緒にしようと思って、はじめたのですが、子供(小学2年の男の子）には動きが難しくて途中で止められてしまいましたやはり、ビリーとの大きな違いはここだと思います。子供も男性も参加できるって大きいのね。。。でも、私はビリーはだめだったけど、コアリズムは続けられそうです。ちょっと楽しくなってきたのと、普通に歩くときも腰を振ったりして（まだ控えめにやっているので、他からはわからないと思いますが）、腰に神経が行くだけでも少し進歩かな？って思っています。

私が所属していた競技ダンスクラブも体育会系になります。
当時はまったくマイナーなクラブで、かつ、ダンス教室は風営法が適応されている時代でした。
ダンス教室もダンスホールもなぜかいかがわしい雰囲気がしてました。
最近は子供のダンス教室も盛況とか。時代は変わっていきますね！

Wikipediaによると
戦前・戦後を通してダンス界を拘束していた風俗営業法（戦前は府県条例）が1998年、映画「Shall We ダンス?」の大ヒットや国際ダンススポーツ連盟（IDSF）の国際オリンピック委員会（IOC）加盟など世論の後押しを受け、14年ぶりに大改正された。文部省認可の公益法人日本ボールルームダンス連盟（JBDF）の存在やダンスに理解の深い国会議員の組織「ダンススポーツ推進議員連盟」の精力的な活動によりダンススクールの風営法適応除外が実現した。とのことです。

なんか、ダンスと接するのが久しぶりで懐かしさがいっぱいです。

今日は月曜日、基礎編を通してがんばるぞ！！

コアリズム体験2日目

今日はコアリズムの2日目です。
昨日があまりにもふらふら体験だったので、どうなることかと思いながらのスタートです。

念のため、簡単な準備運動(ラジオ体操のようなもの）をして開始しました。
※初日は、こんなハードなものと思わず、突然始めたので、背中や腰を痛めるかと不安になったもので。年のことも考えてダイエットしないと！と深く反省したのです

今日はバックからの映像でトライです。
昨日の通しである程度のイメージは出来ているので、今日は少し
やりやすかったです。

あと○分というのが、この画面だと出てこないので、終わったときに、えっ、もう終わりって感じでした。

まぁっ、できてるのとは程遠いですが。。。

特にウエストを前後にというのが難しく、おまけにシェイクなんて言われた日には。。。です
とりあえず1週間通してみないとね！！

でも少し身体が軽くなったような、予感があります

明日はヘルプ機能を使って丁寧な説明でステップをもう少し理解して進めたいと思います。

「コアリズム」について少し説明しておきますと、
「基本プログラム」（１日目〜５日目）「上級プログラム」（６、７日目）のDVD２部＋｢ラテンダンスの簡単ステップガイド」がおまけについていました。
レッスンの流れは、
「基本プログラム」では、ウォームアップ→「チャチャ」→「サルサ」→「ルンバ」→クールダウン流れです。でもラテンダンスを知らなくてもいわれるままに腰を振ってるって感じです。




27・72・55

コアリズムスタートです

今日待望のコアリズムのDVDが届きました。
早速やってみることに
簡単な説明書が着いていたのですが
何かにつけて説明書を読まない私は、早速始めました！！
長年の運動不足の私にはコアリズムはとってもきつい
というか
赤ちゃんのダンス状態です
画面にうつる素敵なウエストの動きとはまったく違う
情けない動きです。。。
ビリー隊長のつらさとは違う、コアリズムのステップについていけない！！

実は何を隠そう、私は学生時代今はやりの競技ダンス部なるものに所属しておりました
なので、いくら運動不足とはいえ華麗なステップとは行かないまでもラテンダンスが基本になっているコアリズムはもう少しできるかと期待していたのでございます。。。
途中から何がなんだか、やはり、20数年のブランクは大きかった！！

若かりし頃フィットネスクラブで不思議な動きをするオジサマを見ながらああはなりたくないというより、自分とはまったく別の世界の人と思っていたことや、「内の奥さんも学生の頃ダンスやってたけど、今は見る影もない」といっていたゼミの先生の言葉を聴きながら｢あなたの奥様と私とは違うのよ」と思っていた自分を思い出しました。
コアリズム恐るべし
年月というのは過酷なものです
若い日からの日々の積み重ねが人間をつくるとはよく言ったもので、後悔しきり。。。

まぁ気を取り直して明日からもがんばろう！！

取説を見ると、ヘルプ機能でヤーナとジュリアがダンスの動きを丁寧に説明してくれるとのこと、明日からはゆっくりやっていこうと思います

取説によると
・高齢者、お子様
・妊娠中・生理中の方
・体調不良、胴、腹部、足、腕、背中にけがをしている方
・高血圧・心臓病などで加療中の方
・医師の診断で運動を止められている方
・発熱時や過労の方
・運動中やその前後に、喫煙、飲食、薬を使用された方
・胸の痛みや緊張、不整脈、息切れ、めまいや脱力感、あるいは不快感や苦痛を感じている方
は、ご使用にならないでくださいという警告がありました

コアリズムへのきっかけ

私が、コアリズムという言葉を知ったのは先週のはなまるマーケットで小雪さんがコアリズムを紹介していて知ったのですが、ネットで調べるとあのビリー隊長を販売しているショップジャパンが出しているのですね。

ショップを覗くとあの杉本彩さんがコアリズムを絶賛と紹介しています。コアリズムの紹介分は
「コアリズム」をすると、まず女性の一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。
そのあと、絶対に変化が現れるのはウエストのクビレ。そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のラインです。この３つが全て重なれば、パーフェクトなボディラインができると思うんですよ。
全くダンスをやったことの無い方でも「コアリズム」の基礎的な動きをマスターしたら、気がつけば自然とラテンダンスが踊れるようになっていると思います。この「コアリズム」というのは、絶対オススメですね。
と、コアリズムを絶賛しています



話は変わりますが、ちなみに小雪さんは日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」の番宣もかねての出演です。
このドラマは小雪さん演じる佐々木律子と、稲垣吾郎さん演じる佐々木法倫という性格が正反対の弁護士夫婦が私生活ではバトルを 繰り広げつつ、仕事では力を合わせて事件を解決していくラブコメディ。 想像を絶する「ケンカ」に加え、禁断の愛、さらに毎回登場する豪華ゲスト陣にも注目！ 果たして周囲を巻き込んだこの離婚戦争の結末はいかに・・・。
といった感じのドラマです。前回を見る限りでは、結構面白そうでしたよ。今回のドラマ全体に私好みのものが多くてＴＶの視聴時間が多くなりそうで困っています(見なければいいのですが、そうもなかなかいかなくって。。。）

コアリズムでくびれのあるウエストに

いったい理想のウエストサイズって？？
コアリズムのDVDと一緒におまけのメジャーがついていたのですが、くびれのあるウエストを目指すんだから、ウエストサイズを測っておかなくっちゃということで測ったのはいいけど、一般にきくウエストサイズの58とか60とは程遠いサイズにおろろいてしまいました。
このブログには体重・体脂肪率・ウエストサイズを公開してコアリズムの効果をお伝えしようと思っていたのですが、ウエストサイズを測った時点でこれは公開できないって感じです。
ウイスキー樽？ヤコブセンライト？いつの間にか、安定感のある体型をこえて中心部分が最大の体型に成り果ててしまっていることに改めて気づかされました。。。
メタボリックとなる「ウエスト周囲径は男性 85cm以上・女性 90cm以上。
ウエスト測定は立った状態、軽く息を吐いて、へその高さで測定します。」とのこと90まではまだ大丈夫だけど、
河内まき子・持丸正明・岩澤洋、（2000）日本人人体寸法データベースくらしとJISセンター報告書によると、
青年女性の平均身長は158.6cm、平均ウエストは65.8cmです。
これは青年女性の平均なのでそれ以上の年齢だともっと大きくなります。青年女子っていくつを言うのかな？？？
ちなみに、青年男性の平均身長は170.5、平均ウエストは70.3cmです。
理想となると
ゴールデンカノンってご存知ですか？
ゴールデンカノンとは、1995年にワコールの人間科学研究所が女性の美しい体型を示したもので理想的ボディスタイルの指標値とされるものです。
これによると、身長に指数（バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31）を掛けた数値を理想のサイズとするものです。
それによれば（身長160cm）の理想のサイズは、
上からB86.4／W60.8／H86.4／太もも49.6となります
いかがですか？

サイズ公表は-の数字にします^^；

コアリズムはどれだけ効果的でしょうか

今年のダイエットはコアリズムスタートです

毎年年頭の目標にあがるのがダイエット。20年近く前の理想体重を追いかけているのもどうかって思うのですが、現体重の5kg減が体調的にも見栄え的にも良いように思います。
見栄え的に良いというのはとっても大事なことですよね！！
3年前がんばってあと1.5kgまでもどしたのですが、家でパソコンの前で座っている毎日が続いた昨年にはすっかりリバウンドしちゃいました。。。
うちではダイエットは夫の禁煙と同じですっかり趣味になってしまいました。ビリー隊長には体力的に入隊もできずに終わった私ですが、このコアリズムはがんばって楽しく続けてみたいと思います！！
ところでコアリズムってご存知です？
世界トップレベルのラテンダンサーのヤーナとジュリアが完成させた、ラテンダンスをベースにしたセクシーに踊るエクササイズがコアリズム。
腰を激しく前後左右に動かすラテンダンサーは、そのダンスのため腰が自然とくびれて引き締まります。
それを活用してエクササイズに取り入れたのがコアリズムで、下半身を中心に腰、お尻を振り続けるセクシーな動きが特徴です。
そのためコアリズムではお腹・腰・お尻を引き締め、メリハリのあるボディになれるという訳です。
コアリズムはセクシーボディに注目した7日間の集中プログラムです。
名前にあるコアとは体幹部のことで、普段はなかなか鍛えることのできない筋肉を指します。
ビリーブーストキャンプが軍隊プログラムなら、コアリズムはセクシーボディプログラムって感じでしょうか。